Kesehatan rambut yang prima bukan hanya soal perawatan dari luar, tetapi juga dipengaruhi oleh asupan nutrisi dari dalam tubuh. Salah satu nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan dan kekuatan rambut adalah Vitamin D. Kabar baiknya, Vitamin D dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan, termasuk ikan tenggiri. Kandungan Vitamin D pada ikan tenggiri menjadikannya pilihan makanan yang cerdas untuk menyehatkan rambut secara alami. Mengonsumsi ikan tenggiri secara teratur dapat memberikan kontribusi positif dalam menyehatkan rambut dan mencegah berbagai masalah rambut.
Vitamin D memiliki peran krusial dalam siklus pertumbuhan folikel rambut. Nutrisi ini membantu merangsang folikel rambut untuk memulai fase pertumbuhan aktif (anagen). Kekurangan Vitamin D seringkali dikaitkan dengan masalah kerontokan rambut dan pertumbuhan rambut yang melambat. Oleh karena itu, memastikan asupan Vitamin D yang cukup sangat penting untuk menyehatkan rambut dari akar hingga ujung.
Ikan tenggiri merupakan salah satu sumber makanan laut yang kaya akan Vitamin D. Selain itu, ikan tenggiri juga mengandung asam lemak omega-3 yang dikenal memiliki manfaat anti-inflamasi dan dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala, yang pada gilirannya mendukung pertumbuhan rambut yang sehat. Kombinasi Vitamin D dan omega-3 dalam ikan tenggiri menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menyehatkan rambut secara menyeluruh.
Sebuah studi yang dilakukan oleh tim ahli nutrisi di Rumah Sakit Sehat Berseri Makassar pada pertengahan tahun 2024 meneliti korelasi antara kadar Vitamin D dalam tubuh dan kondisi rambut pada sekelompok responden. Hasil penelitian menunjukkan bahwa individu dengan kadar Vitamin D yang optimal cenderung memiliki rambut yang lebih kuat, lebih berkilau, dan mengalami lebih sedikit kerontokan. Mengonsumsi makanan kaya Vitamin D seperti ikan tenggiri secara teratur dapat membantu menjaga kadar Vitamin D dalam tubuh tetap ideal sehingga menyehatkan rambut.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal Vitamin D dari ikan tenggiri, Anda dapat memasukkannya ke dalam menu makanan Anda beberapa kali dalam seminggu. Berbagai cara memasak ikan tenggiri, seperti dipanggang, dikukus, atau dibuat sup, tetap mempertahankan kandungan nutrisinya. Selain mengonsumsi ikan tenggiri, pastikan Anda juga mendapatkan asupan Vitamin D dari sumber lain seperti paparan sinar matahari pagi dan makanan fortifikasi. Dengan kombinasi yang tepat, kandungan Vitamin D pada ikan tenggiri dapat menjadi sekutu alami Anda dalam menyehatkan rambut dan menjaga keindahannya.