Kifosis, atau bungkuk, adalah kelengkungan berlebihan pada tulang belakang bagian atas. Memahami penyebab utamanya sangat krusial untuk pencegahan dan penanganan efektif. Kondisi ini dapat bervariasi dari kelainan postural ringan hingga deformitas struktural serius. Pencegahan dimulai dengan identifikasi faktor risiko.
Baca Juga: Biji Anggur (Vitis Vinifera): Senjata Antioksidan untuk Jantung, Pembuluh Darah, dan Kulit
Salah satu penyebab paling umum adalah kifosis postural. Ini timbul dari kebiasaan postur tubuh yang buruk. Membungkuk saat duduk, berdiri, atau terus-menerus melihat smartphone dapat melemahkan otot punggung. Lama kelamaan, otot dan ligamen beradaptasi, menyebabkan kelengkungan permanen.
Penyebab struktural yang sering ditemui adalah Penyakit Scheuermann. Kondisi ini biasanya muncul pada masa remaja. Tulang belakang bagian atas gagal tumbuh dengan benar, membentuk irisan (wedging) pada beberapa vertebra. Ini menyebabkan kaku yang tidak dapat diperbaiki dengan postur.
Kondisi degeneratif juga dapat memicu pada orang dewasa. Osteoporosis, misalnya, dapat menyebabkan tulang belakang melemah dan patah kompresi. Tulang belakang yang kolaps membentuk bungkuk yang signifikan. Arthritis dan degenerasi cakram juga berkontribusi pada perubahan bentuk.
Faktor genetik juga berperan dalam beberapa jenis kifosis. Jika ada riwayat keluarga dengan kifosis struktural, risiko seseorang mengembangkannya mungkin lebih tinggi. Penelitian terus dilakukan untuk mengidentifikasi gen-gen spesifik yang terlibat dalam predisposisi kifosis.
Cacat lahir (kifosis kongenital) adalah penyebab lain. Ini terjadi ketika tulang belakang tidak terbentuk dengan sempurna selama perkembangan janin. Kondisi ini seringkali parah dan memerlukan intervensi bedah sejak dini untuk mencegah komplikasi serius seiring pertumbuhan anak.
Infeksi seperti tuberkulosis tulang belakang dapat merusak vertebra, menyebabkan kolaps dan kifosis. Tumor atau kanker yang menyerang tulang belakang juga bisa merusak struktur. Kondisi neurologis tertentu juga dapat memengaruhi otot-otot punggung, berkontribusi pada kifosis.
Lalu, bagaimana pencegahannya? Untuk kifosis postural, kuncinya adalah kesadaran dan disiplin. Latih diri untuk menjaga postur tegak saat duduk, berdiri, dan berjalan. Hindari membungkuk saat menggunakan perangkat elektronik. Lakukan peregangan rutin.
Olahraga teratur yang memperkuat otot inti dan punggung sangat penting. Yoga, pilates, atau berenang adalah pilihan yang baik. Ini membantu menopang tulang belakang dan menjaga kelenturan. Berat badan ideal juga mengurangi beban pada tulang belakang.