Pernah nggak sih ngerasa baru seminggu puasa tapi badan rasanya sudah gampang “tepar” atau kena flu? Nah, itu tandanya Asupan Vitamin Ramadhan kamu mungkin lagi defisit alias kurang banget. Selama puasa, jam makan kita berubah drastis, dan kalau kita nggak pinter-pinter pilih nutrisi, daya tahan tubuh bisa terjun bebas. Padahal, vitamin itu ibarat “perisai” yang jaga kita dari gempuran bakteri dan virus yang lewat, apalagi kalau jadwal harian kamu lagi padat-padatnya di sekolah atau kantor.
Salah satu yang paling penting dalam Asupan Vitamin Ramadhan adalah Vitamin C dan Vitamin B kompleks. Vitamin C itu juaranya buat jaga imun biar nggak gampang tumbang, sementara Vitamin B kompleks ngebantu banget buat proses pembentukan energi dari makanan yang kita makan saat sahur. Jadi, kamu nggak bakal ngerasa lemas yang berlebihan meskipun perut lagi kosong seharian. Kamu bisa dapetin ini dari buah-buahan segar kayak jeruk, jambu biji, atau sayuran hijau yang harusnya selalu ada di piring makanmu saat berbuka dan sahur.
Nggak cuma dari suplemen botolan, Asupan Vitamin Ramadhan yang paling bagus sebenarnya datang dari makanan utuh atau real food. Misalnya, Vitamin A dari wortel buat jaga kesehatan mata dan kulit agar nggak kusam, atau Vitamin E dari kacang-kacangan yang bikin sel tubuh tetap sehat. Kalau kamu ngerasa susah buat makan sayur banyak-banyak, coba deh bikin jus atau smoothie tanpa gula tambahan biar minumnya lebih asyik. Dengan asupan yang lengkap, badan kamu bakal ngerasa punya “bensin” cadangan yang bikin aktivitas tetap jalan terus tanpa hambatan.
Penting juga buat diingat kalau Asupan Vitamin Ramadhan bakal bekerja maksimal kalau dibarengi sama istirahat yang cukup. Jangan cuma ngandelin vitamin tapi tiap malam begadang terus, karena itu bakal bikin imun kamu tetep jebol. Fokuslah pada keseimbangan antara apa yang kamu makan dan gimana kamu istirahat. Kalau badan kerasa fit, ibadah pun jadi makin khusyuk dan kamu nggak bakal ngerasa puasa itu sebagai beban fisik yang berat, melainkan sebagai momen buat makin sehat secara total.