Kebiasaan Mematahkan Jari atau membuat bunyi “kretek” pada persendian sering kali dikaitkan dengan risiko radang sendi (arthritis). Kekhawatiran ini sudah menjadi mitos kesehatan populer selama beberapa dekade. Namun, ilmu pengetahuan medis modern telah melakukan Studi Kasus ekstensif, dan hasilnya sering kali membantah hubungan langsung antara kebiasaan ini dengan kerusakan sendi jangka panjang. Pemicu bunyi kretek bukanlah gesekan tulang.
Bunyi “kretek” yang dihasilkan saat Mematahkan Jari sebenarnya berasal dari kavitas (rongga) gas yang terbentuk dan kemudian pecah di dalam cairan sinovial, cairan pelumas yang ada di antara sendi. Ketika sendi ditarik atau dibengkokkan melebihi batas normal, tekanan negatif terbentuk, menyebabkan gelembung gas (terutama nitrogen) muncul dan meletus. Fenomena ini bersifat fisik, bukan kerusakan jaringan tulang atau kartilago.
Kekhawatiran utama yang menjadi dasar Mitos Lima Detik ini adalah dugaan bahwa Mematahkan Jari menyebabkan keausan prematur pada tulang rawan. Padahal, radang sendi yang paling umum, yaitu osteoarthritis, disebabkan oleh faktor-faktor seperti usia, trauma sendi sebelumnya, obesitas, dan genetik. Tidak ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa bunyi kretek itu sendiri adalah Indikator Kesehatan sendi yang buruk atau penyebab utama radang sendi.
Salah satu penelitian paling terkenal mengenai kebiasaan Mematahkan Jari dilakukan oleh Dr. Donald Unger, yang selama 50 tahun secara rutin mematahkan jari-jari tangan kirinya, sementara tangan kanannya tidak. Studi Kasus ini menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan signifikan dalam tingkat arthritis antara kedua tangan, memperkuat argumen bahwa kebiasaan ini aman.
Meskipun demikian, ada risiko kecil yang terkait dengan praktik ini, terutama jika dilakukan terlalu keras atau dipaksakan. Tindakan yang terlalu agresif saat Mematahkan Jari dapat menyebabkan pembengkakan pada jaringan lunak di sekitar sendi atau merusak ligamen, meskipun ini jarang terjadi. Kerusakan ini, walau bukan radang sendi, tetap memerlukan perhatian medis.
Maka dari itu, fokus pencegahan radang sendi seharusnya beralih dari kekhawatiran yang tidak berdasar ini. Pemanasan Sebelum berolahraga dan menjaga berat badan ideal adalah Strategi Inovatif yang terbukti efektif untuk menjaga kesehatan sendi. Perawatan yang tepat terhadap persendian jauh lebih penting daripada menghindari bunyi kretek sesaat.
Beberapa orang merasakan adanya Udara Segar dan sensasi lega setelah Mematahkan Jari. Perasaan ini mungkin disebabkan oleh pelepasan ketegangan di sekitar sendi. Selama dilakukan dengan lembut dan tidak menyebabkan rasa sakit, praktik ini umumnya dianggap tidak berbahaya oleh mayoritas profesional kesehatan.