Seringkali kita merasa mudah terserang penyakit, terutama flu, saat perubahan cuaca atau ketika banyak orang di sekitar kita sedang sakit. Namun, tahukah Anda bahwa salah satu faktor utama yang membuat tubuh rentan terhadap serangan virus influenza adalah menurunnya daya tahan tubuh? Sistem kekebalan tubuh yang lemah tidak mampu melawan bibit penyakit secara efektif, sehingga virus flu dengan mudah menginfeksi dan menyebabkan berbagai gejala yang mengganggu. Menjaga Kesehatan tubuh tetap prima adalah kunci utama untuk terhindar dari penyakit yang satu ini.
Ketika daya tahan tubuh sedang menurun, tubuh kehilangan kemampuannya untuk memproduksi antibodi dan sel-sel kekebalan yang cukup untuk melawan virus. Berbagai faktor dapat menyebabkan penurunan daya tahan , mulai dari kurang tidur, pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, stres berkepanjangan, hingga adanya kondisi kesehatan tertentu. Akibatnya, virus flu yang mungkin masuk ke dalam tubuh melalui percikan ludah saat batuk atau bersin dari orang lain akan lebih mudah berkembang biak dan menyebabkan infeksi. Gejala flu seperti demam, pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan nyeri otot pun akan muncul.
Menurut Dr. Maya Sari, seorang dokter umum di sebuah klinik kesehatan di Jakarta Pusat pada Jumat, 18 April 2025, menjaga daya tahan adalah investasi penting untuk kesehatan. “Sistem imun adalah garda terdepan tubuh kita dalam melawan berbagai macam penyakit. Jika daya tahan tubuh kuat, tubuh akan lebih mampu menangkal serangan virus dan bakteri, termasuk virus influenza. Sebaliknya, jika lemah, tubuh akan mudah sakit dan proses pemulihannya pun bisa lebih lama,” jelasnya.
Lantas, bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat dan terhindar dari flu? Beberapa langkah penting yang bisa Anda lakukan antara lain adalah: tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap malam, mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral, berolahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari, mengelola stres dengan baik, mencukupi kebutuhan cairan tubuh, dan menjaga kebersihan diri dengan rajin mencuci tangan. Jika Anda merasa daya tahan tubuh sedang menurun atau mulai merasakan gejala flu, segera istirahat yang cukup, perbanyak minum air putih, dan konsumsi makanan bergizi. Jika gejala tidak membaik, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Ingatlah, daya tahan tubuh yang kuat adalah kunci utama untuk hidup sehat dan terhindar dari penyakit seperti flu.